Руки на поясе на внешней и внутренней стороне стопы,
- Руки на поясе в полуприсяде,
3. Ходьба с переходом на бег:
- Обычный,
- С высоким подниманием бедра,
- С захлестыванием голени назад,
- Приставными шагами, руки на поясе (левым, правым боком),
- Спиной вперёд,
- Змейкой.
4. Обычный бег с переходом на шаг.
5. Упражнения на восстановление дыхания.
6. Перестроение в колонну по два.
7. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.
1 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу. 1,2 - палка вверх, подняться на носки и подтянуться, вдох.
3,4 - ИП, выдох.
2 упражнение:
ИП: стойка ноги врозь, палка внизу.
1- наклон вперёд, руками коснуться пола, выдох.
2 - ИП, вдох.
3 упражнение:
ИП: стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире плеч.
1- поворот туловища направо,
2-ИП
3,4 - то же в левую сторону.
4 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу.
1-4 - поднимая палку вперёд, сесть на пол и вытянуть ноги.
5-8 - встать, не касаясь руками и палкой пола.
5 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка горизонтально вверху.
1- правую ногу в сторону на носок, наклон вправо,
2 - ИП,
3,4 - то же в левую сторону.
6 упражнение:
ИП: Сидя на полу, палка лежит на бёдрах.
1,2,3 - 3 глубоких пружинящих наклона вперёд, касаясь носочков ног палкой,
4 - ИП
7 упражнение:
ИП: Сидя на полу, палка за голову.
1- лечь на спину,
2 - ИП,
8 упражнение:
ИП: стойка ноги вместе, палка внизу.
1- прыжок палка вверх, ноги врозь.
2 - ИП
10 -12 мин
Учащиеся выполняют команды учителя
При ходьбе обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи о
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>