Заключи
тельная
часть 5мин
1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока
4) проверка пульса
Ходьба
- на пятках руки вперёд, сгибание и разгибание пальцев
- на носках, руки в сторону, пальцы скрепить в замок, вращения кистями
- на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя
- на внутренней стороне стопы, руки внизу: упражнение "ножницы"
- перекатом с пятки на носок, руки вверху в замке: на каждый шаг рывок руками назад, правая внизу,
Бег обычный
- Со сгибанием и разгибанием рук в локтевых, лучезапястных суставах, пальцев
- с вращением руками вперёд, назад.
-бег скрестным шаг правым, левым боком меняя направление (от линии до линии)
Перемещение в стойке правым, левым боком с поворотом кругом через два шага
-челночный бег (лицом, спиной вперёд)
- челночный бег (обычный)
ОРУ со скакалками в движении
1) И. П. -скакалка в прямых руках перед собой,
1-правую руку повернуть вниз, левая вверх
2-И. П.
3-смена положения рук
4-И. П.
2) И. П. - скакалка внизу
1- выпад правой, скакалку вперёд, с поворотом вправо
2- И. П.
3-4 тоже в другую сторону
3) И. П. - скакалка внизу
1-наклон вперёд
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>