на прямая.
Сзади стоящая нога почти прямая. Выпад выполнять как можно глубже.
Следить за правильностью выполнения упр.
Основная часть урока
27мин
1. Совершенствование прыжка в длину с разбега.
Напомнить учащимся технику прыжка и ,из каких фаз состоит прыжок.
Фаза разбега. Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок.
Фаза отталкивания. Различается три фазы отталкивания:
Активная постановка ноги;
Возникновение торможения;
Собственно отталкивание
Фаза полёта. В этой фазе прыгун не может посредством движения положительно воздействовать на изменение кривой полета. Самое
главное - сохранить равновесие.
Фаза приземления. Непосредственно перед самым приземлением в туловище вновь несколько наклоняется, а ноги слегка выпрямляются.
Упражнения для совершенствования прыжка:
1. Прыжок с 8-10 шагов разбега через препятствие (через план - ку высотой 50-60 см)
2. Подбор разбега.
3. Прыжок с 12 - 14 шагов разбега
16-18 мин
Разбег при прыжке равномерно ускоряющийся. Наивысшая скорость за 4 - 5 шагов до отталкивания. При последнем шаге толчковая нога ставиться почти выпрямленной на всю ступню сверху вниз и к себе. Согнутая маховая нога выноситься вперёд - вверх и помогает быстрому выпрямлению толчковой ноги и отталкиванию. Туловище принимает вертикальное положение. Рука, разноимённая с маховой ногой, поднимается вперёд - вверх, а другая рука - вверх и в сторону, обеспечивая телу устойчивое положение.
1. Обратить внимание на толчок, полёт и приземлен
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>