5 И. п. - упор присев
1-вставая, мах правой назад, руки вверх
2-И. п.
3-4- тоже в другой ноги
6. И. п. -о. с.
1-прыжком ноги врозь, руки на пояс
2-И. п.
3- прыжком ноги врозь, хлопок над головой
4-И. п.
7. И. п. - о. с. Приседания с выносом рук вперед.
10. И. п. -Руки на поясе
1-3-выпад правой ногой, три пружинистых покачивания.
4- прыжком смена ног. То же, выпад левой ногой.
11. И. п - чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени
1-4 круговые вращения в коленных суставах.
12. И. п. - руки на поясе, нога на носке
1-4- круговые вращения в голеностопном суставе.
1мин
1мин
3мин
2мин
7мин
Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке. Организованный выход на стадион.
Следить за сохранением правильной осанки, дистанции
Следить за дыханием, работой рук.
Упражнения подготовительной части должны соответствовать задачам урока. Необходимо включать в разминку упражнения, обеспечивающие общую функциональную готовность организма к активной мышечной деятельности и выполнению двигательных действий в основной части урока.
Для детей с индивидуальным подходом нагрузка снижена, число повторений сократить.
Вытянуться вверх на носках как можно выше.
Поворот выполнять энергичнее.
Спина прямая параллельно полу, руку не опускать.
Упр. Для растяжки мышц спины и ног. Руки отводить дальше назад. Выпад выполнять как можно глубже.
Прогиб в спине , руки прямо назад.
Прыжки выполнять в быстром темпе.
Пятки от пола не отрывать. Спи
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>