лево.
10. И. п. – упор лежа. Отжимания.
7. Эстафеты:
-Встречная эстафета
-переноска двух волейбольных мячей
4 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
25 раз
2 мин
Упражнения выполняются под музыку
Амплитуда больше
Повороты туловища выполнять поочередно вправо и влево.
Руки не сгибать.
Амплитуда больше, руки не сгибать.
Наклон больше, рука прямая.
Больше отводить руку назад.
Наклон больше, колени не сгибать.
Колени не сгибать, мах выше.
Выпад глубже, спина прямая.
Построить учащихся на углу волейбольной площадки в колонну по одному для проведения встречной эстафеты. После выполнения задания учащийся остаётся в конце противоположной колонны и происходит смена мест.
Передать эстафету, хлопком ладони
Если уронили мяч, то необходимо вернуться и начать бег с того же места
Основная часть
(30 мин. )Упражнения с мячом в парах
- бросок мяча из-за головы;
- бросок правой рукой;
- перестроение в пары
2 мин. Прогнуться в спине, выполнять кистевой бросок с высокой амплитудой
Выполнение упражнения до свистка
Передача мяча сверху в парах
2 мин. Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи. Выполнение упражнения до свистка
Передача мяча снизу в парах
2 мин
Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи, руки в локтях не сгибать.
Выполнение упражнения до свистка
Передачи мяча:
1 шеренга – верхний приём и передача;
2 шеренга – нижний приём и передача;
2 минДобиться точности передачи, правильно выполнять выход на мяч. Выполнение упражнения до свистка
Передачи мяча: то же
1 шеренга – нижний приём и передача;
2 шеренг
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>