– спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола
4. Бег:
-обычный;3 минТемп средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2 м.
-Подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад;18 мРуки прямые
-Бег правым и левым боком скрестным шагом;18 м Руки в стороны прямые
-Бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке18 мНоги согнуты в коленях
-Челночный бег из различных и. п.
-Ходьба. Восстановление дыхания 24 м
30 секСтарт из положения, сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке
Восстановить дыхание, дышать равномерно, дыхание не задерживать.
Глубокий вдох.
Выдох.
5. Перестроение из одной колонны в две30 секЧерез центр зала. «Налево по два- МАРШ!»
6. ОРУ
1. И. п. – ст. ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – тоже назад.
2. И. п. – ст. ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – рывки руками согнутыми; 3-4 – тоже прямыми с поворотом туловища
Ò
Ö
Ø
hn
Ø
T
à
æ
è
$
æ
è
hn
kd
– ст. ноги врозь, правая рука вверху. 1-2 – рывки руками правая вверху; 3-4 – тоже, но левая вверх.
4. И. п. – ст. ноги врозь. 1-4 – круговые движения руками вперед; 5-8 – тоже назад.
5. И. п. – ст. ноги врозь, руки на пояс. 1-3 –наклон туловища вправо, правая рука вверх; 4 – и. п. ; 5-7 – тоже влево; 8 – и. п.
6. И. п. – ст. ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны. 1-4 –мельница.
7. И. п. – ст. ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – наклон; 4 – и. п.
8. И. п. – ст. ноги врозь, руки вперед. 1 – мах левой к правой руке; 2 – и. п. ; 3-4 – тоже с правой.
9. И. п. – широкая ст. ноги врозь руки на бедрах. 1 – выпад правой в право; 2 – и. п. ; 3-4 – тоже в
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>