правым и левым боком;
Спиной вперед.
Обратить внимание на четкое выполнение (синхронная работа рук и ног), правильной постановкой стоп при каждом задании. Дистанция 1,5 - 2 м
Восстановление дыхания.
II. Основная часть.
Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через гимнастического козла.
Техника выполнения опорного прыжка ноги врозь.
Разбежаться с 4 -- 6 м, оттолкнуться перед мостиком толчковой ногой, напрыгнуть на
мостик двумя ногами, заранее готовя руки к отталкиванию от козла. Оттолкнуться от
мостика вперед-вверх, поставить руки на гимнастического козла, в это время развести
ноги. После толчка руками надо энергично разогнуться, поднимая плечи и руки.
Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, соединить ноги и приготовиться к
приземлению. Перед приземлением ноги слегка согнуть, амортизируя удар, руки поднять
в стороны-вверх.
Зафиксировать приземление.
(Ученики выполняют подводящие упражнения. )
1. Встать на гимнастический мостик, опираясь на козла. Сделать за выпрыгиванием вверх,
максимально разводя ноги в стороны - (5 повторений).
2. С небольшого разбега на прыгнуть на гимнастического козла и сесть на него ноги врозь
как можно ближе к дальнему краю. Пройти два круга по одному прыжку каждый.
(Учитель разбирает ошибки. Ученики выполняют опорный прыжок ноги врозь. )
3. Усложненные варианты опорных прыжков
1. Задача: перепрыгнуть через гимнастического козла и пролететь дальше на 90, 120 см. 2. Задача: перепрыгнуть через гимнастического козла и приземлиться в квадрат размером
40 х 40 см (с места сразу не сходить).
(Учитель отмечает расстояние мелом. )
- следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости, если они п
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>