прыжки на двух ногах кругОбратить внимание на работу рук
-прыжки через скакалку 2 мин. Темп 100 в минуту
-выпрыгивание из полуприседа с отягощением 10-12 раз«Взрывная» сила отталкивания
-потряхивание руками, ногами 30 сРасслабление мышц
Основная часть 50-55 мин.
Совершенствовать передачи, прием мяча после перемещений вперед-назад,
вправо-влево: 20 мин.
-в парах, точный наброс партнеру2 мин. Обратить внимание на правильный и своевременный выход к мячу с приемом.
-в парах,
1-ый- набрасывает мяч вперед-назад,
愁Ĥ摧!ᘀ
t
Ì
Î
Ö
Ü
Ö
Ú
)необходимого двигательного действия.
- то же, после перемещений вправо-влево.
-передачи мяча в парах, через сетку2 мин.
2 мин. Правильное перемещение по площадке.
Совершенствовать нападающий удар и блокирование20 мин.
-рассказ о технике нападающего удара, показ2 мин. Описание ключевых моментов техники удара
-сбивание мяча с руки через наклонную сетку2 мин. Кисть захлестывающим движением опережает предплечье.
-то же, после собственного подброса2 мин.
-нападающий удар после подброса мяча партнером, стоящим у сетки2 мин. Трос на 5-10см выше головы, через наклонную сетку.
-нападающий удар в целом2 мин.
-описание техники блокирования2 мин. Обратить внимание на правильный выход для удара.
-в парах, с противоположных сторон сетки, стоя на скамейках, один держит мяч над сеткой, другой накрывает мяч двумя руками2 мин. Обратить внимание на правильную постановку рук.
-то же, но блокирующий выполняет упражнение после прыжка к мячу2 мин. Обратить внимание на перенос рук через сетку и выпрямление их вперед-вверх
-в парах, один перебрасывает мяч через сетку, другой блокирует2 мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>