ожения сидя, прыжок в длину с места, подтягивания на низкой перекладине, челночный бег3х10 метров, поднимание туловища из положения сидя за 30 с. В течение учебного года проводится специальная подготовка для воспитания выносливости.
Раздел 3.
Теория:
Практика:
Общая физическая подготовка (ОФП)
Меры безопасности при проведении занятий в зале и на стадионе. Понятие ОФП. Функции ОФП
Освоение навыков физической подготовки: бег по прямой, бег приставными шагами, бег с высоко поднятыми коленями, челночный
бег, кувырки вперед и назад, приседания на месте, прыжки вверх и др. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, расчет Гимнастические упражнения.
Эстафета. Спортивные игры. Движения бегом, переход с бега на шаг и с шага на бег.
Раздел 4.
Теория:
Практика:
Специальная физическая подготовка
Направленность специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка как основа развития специальных физических качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышения спортивной работоспособности.
1. Упражнения для развития быстроты.
2. Упражнения для развития ловкости.
3. Упражнения для развития силы.
4. Упражнения для развития специальной выносливости.
5. Упражнения для развития гибкости.
Раздел 5.
Практика:
Подвижные игры, игры - эстафеты
Игры на развитие ловкости. Игры на развитие быстроты. Игры на развитие координации. Игры на развитие прыгучести. Игры на развитие равновесия. Игры на развитие выносливости. Игры на развитие силы. Игры на развитие гибкости. Игры на развитие скоростно-силовых качеств. . Игры на развитие быстроты реакции. Игры - эстафеты. Игры с малым мячом. Игры
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>