ощущение тяжести и тепла в конечностях и во всем теле. Особое значение при этом имеет принятие максимально удобной позы, отсутствие стесняющих элементов одежды. Аутотренинг может сопровождаться музыкой, являющейся весьма эффективным регулятором эмоционального настроя.
Успех аутотренинга зависит во многом от создания психологической установки педагога на то, что его использование позволит регулировать свое психическое состояние, снимет избыточное напряжение, восстановит работоспособность.
массаж: кисти рук, стоп, волосистой части головы, ушных раковин, лица, спины.
Массаж традиционно включается в комплексы общеоздоровительных мероприятий в целях активизация отдельных систем организма. Элементы общего массажа (поглаживание, растирание, разминание, постукивание) сочетаются с точечным воздействием на определенные точки и зоны. Используются наиболее активные зоны с максимальным количеством биологически активных точек (БАТ) - зоны кистей, стоп, головы, лица и отдельно выделенная зона ушной раковины.
Литература:
1. Баскаков В. Ю. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. - М. , 1992.
2. Ежова Н. Н. - Рабочая книга практического психолога. - Изд. 3 - е. - Ростов н/Д: Феникс, 2005
3. Краткий психологический словарь. /Под общ. Ред. А. В Петровского, М. Г. Ярошевского. - М. , 1985.
4. Малкина-Пых И. Г. Телесная терапия. - М. , 2005.
5. Семенова Е. М. - Тренинги эмоциональной устойчивости: Учебное пособие. - 2 - е изд. - М. :Изд - во Института психотерапии, 2005.
6. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. /Под ред. В. Баскакова. - М. , 2005.
Страницы: << < 2 | 3 | 4