еративно восстанавливать свою работоспособность.
Ознакомление будущих педагогов с техниками регуляции своего самочувствия.
дыхательные техники: с успокаивающим эффектом, с тонизирующим эффектом.
Дыхание - важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Дыхательная гимнастика призвана освободить дыхание от напряжения, ограничений, мешающих дыханию привычек. Существуют различные дыхательные техники, призванные вернуть человека к его естеству, правильному дыханию, экономному расходованию энергии и т. д.
Упражнения на дыхание можно выполнять в любом положении. Но одно условие: позвоночник непременно должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно свободно, без напряжения, полностью растягивая мышцы грудной клетки и живота 4.
релаксационные техники: "Мышечная энергия", "Напряжение - расслабление", "Огонь-лед", "Зажимы по кругу", "Дождь".
Релаксация - это расслабление. Приемы релаксации основаны на сознательном расслаблении мышц. Понижая мускульное напряжение, мы способствуем снижению нервного напряжения. Техника релаксации направлена на снятие эмоционального напряжения, связанного с переутомлением, дает возможность снизить мышечное напряжение, освободиться от посторонних мыслей, настроится на будущую работу, развивает способность концентрировать внимание и по настоящему почувствовать расслабление.
Релаксация вызывается на фоне установки на покой и отдых посредством трех действий: проговариванием определенных словесных формул, управлением вниманием и образных представлений.
медитативные техники: "Концентрация на счете", "Концентрация на нейтральном предмете", "Сосредо
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>