а на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку - стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант - стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.
Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохандрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой.
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.
Учитель. Ребята, предлагаю вам примерную запись дневника самоконтроля.
Домашнее задание. Проконтролировать свои занятия с помощью данных дневника самоконтроля и мы обсудим их через три недели.
Список использованной литературы
1. Готовцев П. И. , Дубровский В. Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.
2. Синяков А. Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Выдрин В. М. , Зыков Б. К. , Лотоненко А. В. Физическая культура студентов вузов.
4. Дёмин Д. Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК.
<
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 > >>