релки 3 - 6 раз.
Снять очки. Делая глубокий вдох, посмотреть на кончик носа. Выдыхая, посмотреть на предмет, расположенный вдали. Закрыть глаза на 5 секунд. Повторить 3 - 6 раз.
Упражнения на фокусировку: несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний предмет.
Гимнастика для глаз позволяет:
снять напряжение с глазных мышц;
повысить работоспособность глаз;
восстанавливать работоспособность головного мозга;
концентрировать внимание.
Условия выполнения гимнастики для глаз
Перед выполнением упражнений всегда снимайте очки.
Сидите прямо, свободно, не напрягаясь.
Шея должна составлять с позвоночником прямую линию.
Расслабьте плечи и опустите их.
Дышите глубоко и равномерно.
Сосредотачивайте все свое внимание на глазах.
Выполняйте упражнения в среднем темпе.
Оптико-двигательные упражнения для снятия общего утомления и восстановления зрительных функций
РАСКАЧИВАНИЕ (2-3 минуты). Снимите очки, встаньте прямо, ноги на шири не плеч. Руки и плечи расслабьте и опустите вниз. Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка. Переносите вес тела то на одну, то на другую ногу. Плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону подобно маятнику. Открытые глаза следят за перемещающимися при ваших движениях предметами. При выполнении упражнения чаще моргайте и позевывайте. Дыхание глубокое и свободное.
ПОВОРОТЫ (2-3 минуты). Снимите очки. Исходное положение такое же, как при раскачивании. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову. Сделав поворот, не опуская головы, посмотрите назад. При этом повышается подвижность и гибкость позвоночника. Когда туловище поворачивается впр
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>