ков, особенно младшего возраста, кормят завтраком еще и в школе). Каша или мюсли с фруктами, орехами, изюмом, натуральный йогурт или творог, чай, молоко или стакан сока - предоставьте выбор ребенку. С единственной оговоркой - завтрак должен состоять не только из вкусных, но и из полезных продуктов.
День
После того, как ребенок вернется из школы, ему нужно перекусить и отдохнуть. Горячий обед (в том случае, если он не обедает в школе) в идеале должен включать в себя нежирные супы, отварные или приготовленные на пару рыбу или мясо, крупы, овощи.
Если ребенку (особенно в начале учебного года) не хватает ночного сна, он может подремать днем. Это поможет ему восстановить силы.
Обязательно следите за тем, чтобы школьник проводил достаточно времени на свежем воздухе. Это могут быть игры во дворе с друзьями или прогулка в парке с бабушкой или няней.
Оптимальное время для выполнения домашнего задания - с 16. 00 до17. 00. К этому моменту ребенок как раз успевает «прийти в себя» после школьных нагрузок.
Вечер
В большинстве семей вечер - единственное время, когда все собираются вместе. Уделите время своему ребенку - проверьте домашнее задание, помогите с наиболее сложными уроками, поучаствуйте в сборах на завтра.
Помните о том, что детям 7-10 лет необходимо спать не менее 10-10,5 часов в сутки, а подросткам - не менее 8-9 часов. Хроническое недосыпание чревато неврозами и снижением работоспособности. Следите за тем, чтобы ребенок проветривал свою комнату перед сном. После активных игр или просмотра остросюжетных фильмов ему будет труднее уснуть, поэтому вечером лучше ограничиться чтением или «спокойными» мультиками.
Страницы: << < 11 | 12 | 13