и в стороны с поворотом (вправо, влево)
6 . и. п. - основная стойка. Сцепить руки за спиной.
1,2,3,4 растягивание
1,2,3,4 поменять положение рук.
7 . и. п. - основная стойка, руки на пояс
1. Наклон вперёд
2. Наклон назад
3. Наклон вправо
4. Наклон влево
8 . и. п. - основная стойка, руки на пояс.
1,2,3,4- круговые вращения туловища вправо
1,2. 3,4- круговые вращения туловищем влево.
9 . и. п. - основная стойка, руки на пояс
1,2,3,4- круговые вращения вправо
1,2,3,4- круговые вращения влево.
10 . и. п. - широкая стойка, руки произвольно.
1,2 - выпады вправо
3,4- выпады влево
11 . и. п. - основная стойка, руки на пояс (девочки), руки за голову ( мальчики)
1. Присед руки вперёд (девочки). Мальчики руки за голову
2 . и. п
3,4. --
12 . и. п. - присед. По звуковому сигналу прыжок вверх
по звуковому сигналу закончить
и. п.
Упр. на равновесие.
и. п. - руки в стороны
1,2,3,4- медленный подъём правой
1,2,3. 4- медленно опустить
1,2,3,4-медленный подъём левой
1,2,3,4- медленно опустить.
Дыхательные упр.
и. п. - о. с Глубокий вдох через нос, выдох через рот.
Упр. для глаз.
-Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
-Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
-Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
-Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
-Частое моргание глазами.
- Работа глаз "на расстояние". Подойти к окну, внимательно посмотреть на близкую, хорошо видимую деталь. Затем направьте взгляд вдаль.
Релаксация.
Выполнение
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>