на пояс, ходьба на носках.
-Руки за голову, ходьба на пятках.
Упражнения на внимание:
- по сигналу свистка - стойка смирно.
-по сигналу свистка- изменение направления в противоположную сторону.
-по сигналу свистка- присед.
-по сигналу свистка- хлопок перед собой, над головой, за спиной.
3. Медленный бег по залу.
4. Строевая подготовка.
5. Повторение ранее изученных теоретических определений.
6. Фигурная маршировка.
- по диагонали
-змейкой
5. Выполнение команды " В колонны по 4 марш!" для проведения ОРУ.
10 мин.
При ходьбе спина прямо
соблюдать дистанцию
- Бежать друг за другом никого, не обгоняя.
выполняются шагом.
Соблюдать дистанцию
Основная часть
ОРУ на развитие основных групп мышц
1. и. п- основная стойка, руки на пояс
1,2,3,4 круговые вращения головой вправо
1. 2. 3,4 круговые вращения головой влево.
2 . и. п- основная стойка, руки на пояс.
Наклоны головы
1- вперёд,
2- Наклоны головы назад,
3- Наклоны головы вправо
4- Наклоны головы влево.
3 . и. п. - основная стойка, руки к плечам. Круговые вращения
1,2,3. 4 вперёд,
1,2,3,4 назад.
4 . и. п. - основная стойка. пр. рука вверх, лев. вниз. Рывки руками
1,2- смена положения рук
3,4 - смена положения рук.
5 . и. п. - основная стойка перед грудью.
1,2 - рывки руками перед грудью
3,4 - прямыми рукам
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>