ить период переноса.
Действия бегуна при пробегании поворотов (виражей):
- слегка наклоняется влево (к центру поворота);
- амплитуда движений левой руки несколько меньше, чем правой;
- правое плечо немного выдвигается вперед;
- длина шага левой ноги несколько меньше, чем правой;
- маховое движение правой ноги идет слегка вовнутрь;
- стопа правой ноги ставится с разворотом внутрь. Увеличение скорости бега на средних дистанциях за счет увеличения длины шага ограничено, так как слишком большой шаг требует и больших энергетических затрат. Длина шага у бегунов составляет примерно 160 — 220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей. Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.
Деление на подгруппы:
1 группа:
Бег в среднем темпе по кругу
2 группа:
Челночный бег 56м;
Следить за дыханием,
Выбрать темп бега такой, чтобы не пришлось переходить на ходьбу.
Считать пройденные круги
Обязательно коснутся рукой предмета, стартуют парами
Группы меняются местами
СБУ в движении:
1) С высоким подниманием бедра;
2) С захлестыванием голени;
3) Вынос прямых ног вперед;
4) Бег на прямых ногах в наклоне;
5) Подпрыгивания в шаге;
6) Прыжок правой (левой) вшаге;
7) Прыжок с ноги на ногу;
8) Семенящий бег;
9)Выпрыгивания в шаге;
10) Высокое бедро в шаге.
Бег 1500 м. по пересеченной местности
Большое свободное пространство, свисток для учителя, мячи.
HYPERLINK "http://www. fizkult-ura. ru/sci/mobilegame/11" http://www. fizkult-ura. ru/sci/mobilegame/11
Конец урока
1. Игра «Метко в цель»
Каждый участник HYPERLINK "http://pandia. ru/text/categ/wiki/001/217. php" o "Игры для ма
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>