правильно распланировать свое время, нет полноценного отдыха, а занятия, относящиеся к самоподготовке студента, продолжаются и занимают выходные дни. От этого общая нагрузка кажется больше и вместе с тем ограничивается свободное время, используемое для необходимого активного отдыха.
Существует три вида самостоятельных занятий физкультурой:
утренняя гигиеническая гимнастика,
упражнения в учебное время,
самостоятельные тренировки.
Нужно приобщать студентов к работе над своим телом посредством физических упражнений. И иметь физическую нагрузку не один раз в огромный промежуток времени, а, что очень важно, регулярно. Это необходимый момент в развитии правильного и полезного для организма образа жизни. В широком спектре занятий физической культурой, решающее значение имеют именно самостоятельные занятия.
Самостоятельные тренировки могут производиться как индивидуально, так и в группе из нескольких человек. Заниматься рекомендуется от двух до семи раз в неделю. Заниматься менее двух раз в неделю не имеет особого эффекта, необходимого для того, чтобы повысилась тренированность организма.
Один из наиболее известных видов занятия физкультурой: утренняя зарядка. Зарядка вбирает в себя совокупность физических упражнений, охватывающих основную группу мышц и представляющих собой умеренную нагрузку. Зарядка обычно проводится после сна и работает как хорошо тонизирующее воздействие на организм. Она улучшает основные процессы жизнедеятельности. Зарядка помогает организму перейти от состояния покоя во время сна к его состоянию, требуемому во время рабочего дня.
Существует несколько основных форм занятий физкультурой, которые часто очень полезны в повседневной жизни при систематическом их применении. Они перечислены ниже.
1. Спортивн
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>