ерегрузка вредна: она приводит к расслаблению мышечной системы и связок, в результате чего легко повреждаются ноги 19. c. 9.
Последовательность экзерсиса не должна быть случайной. В зависимости от степени трудности, следует учитывать полезное и логичное сочетание движений, не соединяя их в комбинации только ради рисунка упражнения 14. c. 10.
В экзерсисе разносторонне развивается мускулатура ног, их выворотность, шаг и plie (приседание); постановка корпуса, рук и головы, координация движений. В результате ежедневной тренировки фигура приобретает подтянутость, вырабатывается устойчивость; будущий исполнитель приучается к правильному распределению тяжести тела на двух и на одной ноге 35. c. 23.
Движения в экзерсисе у станка классического танца включают: 1) приседание, 2) батманы, 3) круговращения ног.
Приседание. Plie - общепринятое французское название для движения ног, которое по-русски обозначается словом "приседание".
Plie исполняется на пяти позициях; сначала оно делается в половинном размере - demi-plie, а затем переходят на большое приседание или grand-plie 6. c. 38.
В этом упражнении участвуют корпус, руки и голова; мышцы и связки ног растягиваются и сокращаются в спокойных медленных движениях. Тело танцовщика подготавливается к более сложным движениям ("разогревается"), и поэтому рационально начинать урок с приседаний.
Полуприседание - demi plie и глубокое, большое приседание - grand plie развивают ахиловое сухожилие, коленные и голеностопные связки, эластичность и крепость ног. В приседаниях, особенно глубоких, активно участвует спина, где она сохраняет прямое (вертикальное) положение, что способствует развитию и укреплению мышц поясницы.
Полуприседание (demi plie) является неотлучным спутником п
Страницы: << < 24 | 25 | 26 | 27 | 28 > >>