. Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр Физическая культура в современном обществе. Режим дня и его основные содержания. Организация здорового образа жизни 1час. Понятие здоровый образ жизни Показатели здорового образа жизни. Распорядок дня. Планирование занятий физической культурой 2 часа. Особенности людей с разным типом телосложения. Определение собственного типа телосложения. Оценка собственной физической подготовленности. Физкультурно-оздоровительная деятельность 2 часа. Способы и средства развития мышечной силы,гибкости , быстроты,выносливости,координации движений. Составление комплексов упражнений для тренировки двигательных качеств. Спортивно-оздоровительная деятельность 61 час. Лёгкая атлетика 16 часов. Спринтерский бег. Высокий старт. Бег на короткие дистанции от 10 - 60 м. Бег 60 м. на время. Бег на выносливость 1000 м. на время. Прыжковые упражнения Прыжки в длину с 7 -9 шагов разбега. Прыжки в длину с разбега на результат способом " согнувноги". Метание малого мяча на точность. Метание малого мяча на дальность с разбега. Беговые упражнения. Низкий старт. Бег на выносливость 1500м без учета времени. Прыжок в высоту способом "перешагивание" 3-5шагов разбега. Прыжки со скакалкой. Эстафета 4х100. Гимнастика с основами акробатики 16 часов. Организующие команды и приёмы. Освоение техники акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад в группировке. Кувырок назад в полушпагат. Стойка на лопатках и голове. Мост из положения стоя, стойка на лопатках. Прыжок через гимнастического коня боком. Прыжок на гимнастического коня с последующим спрыгиванием. Упражнения на спортивных снарядах. Ходьба по гимнастической скамейке. Сгибание и разгибание рук в висе. Вис лежа, вис присев. Подтягивание на низкой и высокой перекладине. Отжима
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>