гимнастической скамейки
Акробатические упражнения-6ч: кувырок назад , кувырок вперед, сочетание двух кувырков вперед, мост с положения стоя с помощью или у стены, наклон из положения стоя.
Висы-: Вис на согнутых руках, подтягивание
Легкая атлетика (42часа)
Бег 15м. , 30м. , 60м. , Челночный бег 415, Прыжки в высоту с прямого, и бокового разбега, и с места, Метание набивного мяча без отрыва от пола на дальность, Метание в вертикальную и горизонтальную цель. Сгибания рук в упоре лежа, Поднимание туловища с положения лежа за 30сек. , 1 мин. , Бег 1000 метров. Подготовка к сдаче нормативов ГТО(бег 100,1000м. , пржок в длину с места, метание мяча).
Длительный бег от 5 до 12 мин, Распределение дыхания на дистанции, техника дыхания на дистанции, кросс1500 м. – девочки, 2000 м- мальчики.
2. Техника –тактическая подготовка в избранном виде спорта (50час)
Баскетбол ( 14часов)
Стойка игрока; перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот , ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной бросок двумя руками с места от груди без сопротивления противника. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол» Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам, правила игры.
Волейбол (10ч)
Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег; выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др. )
Передача мяча сверху двумя руками на
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>