«Прямо», повороты в движении направо и налево
Комплекс УГГ – на каждом уроке :с предметами и без предметов
Висы – 3 часа: Вис на согнутых руках, подтягивание. Подъем переворотом, подъем силой
Подготовка к сдаче нормативов ГТО (подтягивание, сгибание рук в упоре).
Упражнение в равновесии – 3 часа: Ходьба приставными шагами на скамейке; приседание; соскоки прогнувшись. Пробежка по бревну, прыжки на одной ноге, расхождение при встречи, повороты на носках в полу приседе, полу шпагат, соскок прогнувшись, ласточка.
Опорный прыжки – 3 часа :вскок в упор присев соскок прогнувшись козел в ширину h100-110см
Легкая атлетика (39часов)
Старт с опорой на одну руку , бег 30м, 60м,100м, челночный бег 415м, прыжок в длину с разбега и с места, метание малого мяча на дальность. , метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель с 8 метров 5 попыток, сгибание рук в упоре лежа за 30 сек и 1 мин, бег 1000м. преодоление препятствий с опорой на одну руку. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжок в высоту способом «Перешагиванием». Подготовка к сдаче нормативов ГТО (бег 100,1000м. , прыжок в длину с места, метание гранаты).
Длительный бег от 5 до 20 мин. распределения дыхания на дистанции, техника дыхания на дистанции, кросс2500 м. – девочки, 3000 м- мальчики.
2. Техника – тактическая подготовка в избранном виде спорта 44 часа
Баскетбол ( 14ч)
Стойка игрока; перемещение в стойки приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот , ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>