евочки: с обручами, булавами, большим мячом, палками.
Упражнения на брусьях.
Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя ногами; передвижение в висе; махом назад соскок.
Девочки: махом одной и толчком другой ногой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь.
Опорный прыжок.
Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см).
Акробатические упражнения.
Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ноесс, стойка на лопатках.
Девочки: кувырок вперед, назад в полушпагат, стойка на лопатках.
Легкая атлетика
Высокий старт от 30 до 40 м. Бег с ускорением от 40 до 60 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 60 м.
Бег в равномерном темпе (мальчики до 20 мин. , девочки до 15 мин). Бег на 1500 м.
Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега.
Метание теннисного мяча на дальность.
Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений.
Кросс до 15 мин. , бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты.
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.
Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности.
Лыжной подготовка.
Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры "Гонки с преследованием", "Гонки с выбыванием", "Карельская гонка" и др.
Спортивные игры
Баскетбол
Стойка игрока. Пере
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>