Повторить 16 раз
7. «Наклоны»
И. п. – Сесть на пол, ноги как можно шире развести врозь, руки за голову;
1-2 – наклониться вправо, стараясь коснуться локтём пола за коленом правой ноги;
3-4 – и. п. ;
То же в левую сторону. Повторить 8 раз.
8. «Коробочка»
И. п. – лечь на пол на живот, разведённые ноги согнуть. Руками взять за стопы;
1-4 – попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища;
5-8 – и. п.
Повторить 4 раза.
9. «Лодочка»
И. п. – лёжа на животе, вытянуть руки в перёд, соединив ладони, ноги вытянуты стопы по 6-ой позиции;
1-4 – поднять, вытянутые ноги и руки над полом, прогнуться.
5-8 – и. п. , мышцы расслабить;
Повторить 6 раз.
10. «Пираты»
И. п. - упор на коленях;
1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх;
3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.
Повторить 6-8 раз.
11. «Волна»
И. п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища, спина прямая;
1-2 – сесть на пол с права, плавно руки опущены вниз слева
3-4 – встать на колени, руки поднять вверх
То – же в левую сторону.
Повторить 8 раз.
3. Разучивание танцевальных движений: флешмоб
1. 2 приставных шага в право, на 2-ой шаг хлопок в ладоши, руки на поясе. Тоже самое влево. Повторить 2 раза.
2. Выпад вперёд на правую ногу, с вытягиванием правой руки в перёд.
3. 4 подскока вперёд, руки на поясе. На 4 подскок хлопок в ладоши.
4. 3 шага назад, с левой ноги, 4-ый шаг – приставной.
5. Галоп спиной в круг, руки в стороны.
6. Поворот головы вправо, руки изображают трубу у левого глаза. То же самое влево.
7. Наклон туловища вперёд, рисуя круг с лева на право.
Повторение движений 2 раза.
4. Игра «Пираты и акула»
Правила. Выбираем по счит
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>