>8. Галоп спиной в круг – «Повернулись спиной в круг».
9. Дыхательное упражнение.
2. Основные этапы занятия. Партерный экзерсис
1. «Иголочки»
И. п. - сесть на пол с опорой на руки сзади.
1-2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола;
3-4 – носки на себя;
Повторить 8 раз
2. «Поочерёдное вытягивание стопы»
И. п. – сесть на пол с опорой руки сзади.
1-2 – правый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, левый носок тянуть на себя;
3-4 – Левый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, правый носок тянуть на себя;
Повторить 8 раз
3. « Солнышко»
И. п. - сесть на пол с опорой на руки сзади.
1-2 – носки на себя;
3-4 – ноги в 1-ую позицию;
5-6 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола;
7-8 – Вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола;
Повторить 4 раза
4. « Складочка»
И. п. Сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.
ᄃⲄጁ嬀$怀Ⲅ愁摧敗 ᜀза стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник;
3-4 – зафиксировать такое положение;
5-8 – Медленно поднять корпус, прийти в и. п.
Повторить 4 раза
5. «Поочерёдное поднятие вверх вытянутой ноги»
И. п. – сесть на пол с опорой на руки сзади, вытянув носки;
1-4 – Медленно поднимать правую (левую) ногу, вытянув носок;
5-8– Медленно опускать правую (левую) ногу, вытянув носок;
Повторить 8 раз.
6. «Бабочка»
И. п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью;
1-3 – опираясь руками на колени опустить их как можно ниже к полу;
4 – и. п.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>