оценки.
Большое значение имеет обучение навыкам психологической саморегуляции, основанным на упорядоченном использовании различных психотехнических приемов (нервно-мышечной релаксации, идеомоторной тренировки и аутогенная тренировка).
Одним из путей профилактики профессионального выгорания является использование способов саморегуляции и восстановления себя, к ним относятся: длительный сон, общение с природой и животными, танцы, музыка, баня, массаж, движение и многое другое.
Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управление мышечным тонусом и дыханием. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); эффект восстановления (ослабление проявлений утомления); эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности). Необходимость саморегуляции возникает тогда, когда педагог сталкивается с новой, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов. Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством, предотвращающим накопление остаточных явлений перенапряжения, способствующим полноте восстановления сил, нормализующим эмоциональный фон деятельности, а также усиливающим мобилизацию ресурсов организма. Аутогенная тренировка используется в таких видах деятельности, которые вызывают у человека повышенную эмоциональную напряженность, для этого необходимо использовать возможности телесно-ориентированного подхода, понимание "расслабление и напряжение" происходит практическим путем.
К естественным приемам саморегуляции организма можно отнести: смех,
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>