те внимание на любые, даже самые тихие звуки. Начинаем слушать. . . » На это дается 1-1,5 минуты.
Смысл упражнения
«Вот видите, как много звуков можно услышать даже в тишине, стоит только сконцентрировать на них свое внимание! Когда вам беспокойно, тревожно, не получается расслабиться, можно просто
закрыть глаза и внимательно послушать, что происходит вокруг. . . Ваше внимание переключится с предмета беспокойства на то, что вы услышите. И Вы почувствуете, как велик, разнообразен и интересен мир вокруг нас. . . »
Обсуждение
Каждый участник рассказывает, что за звуки ему удалось услышать и какие из них оказались неожиданными.
Рассмотри предмет
Описание
Участникам предлагается выбрать из предложенных ведущим или найти какой-либо небольшой предмет, который их заинтересует своим внешним видом, и взять его в руки. «Сядьте удобно, расслабьтесь и просто внимательно посмотрите на тот предмет, который находится у вас в руках. Сконцентрируйтесь на нем. Сейчас для вас существует только этот предмет, все остальное отошло на задний план. . . Чем вас заинтересовал этот предмет?. . Разглядите, каковы его цвет, форма?. . Каков он на ощупь?. . Осмотрите его со всех сторон, во всех деталях. . . Сконцентрируйтесь на минуту-другую на этом предмете, заметьте такие его особенности, которые не видны на первый взгляд. . . »
Смысл упражнения
«Вот видите, как много интересного можно обнаружить даже в самой простой вещи, если на нее внимательно посмотреть! Мы куда-то бежим, тревожимся, суетимся и просто отвыкли глядеть на то, что нас окружает. Хотите расслабиться, почувствовать себя спокойно и уверенно — остановите на минуту свою суету, откройте пошире глаза и просто внимательно разглядите то, что находится вокруг. И вы наверняка увидите много интересного
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>