Ú
Ü
ô
ö
ø
ú
,
À
ø
ú
ᤀСледить за дыханием.
Вдох через нос,
выдох через рот.
Выполнять упражнения под счет. Следить за дистанцией.
Выполнять без резких движений.
Выполнять с большой амплитудой.
Смена положения рук на каждый шаг. Ноги и руки работают разноименно.
Не наклоняться к маховой ноге. Опорную ногу не сгибать.
Следить за осанкой.
Упражнения выполнять по прямой в одну сторону; обратно -ходьба, восстановление дыхания.
Бедро маховой ноги подни-
мать как можно выше, к ноге не наклоняться.
Во втором подходе поменять толчковую ногу.
II. Основная часть. 28 мин
Настроить учащихся на активную работу.
Настроить учащихся на
выполнение контрольного
упражнения.
Оценить уме-
ние учащихся
прыгать в
длину спосо-
бом «согнув
ноги».
1. Вспомнить основные фазы прыжка: разбег (разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).
2. Выполнение пробных попыток прыжка в длину с разбега.
3. Прыжок в длину с разбега на результат.
4. Круговая эстафета.
Содержание: все играющие делятся на три команды и встают лучами от центра круга (наподобие спиц колеса), повернувшись левым или правым боком к центру. Каждый луч-шеренга является командой. Игроки, стоящие крайними от центра круга, держат в правой руке эстафетную палочку. По общему сигналу крайние игроки с эстафетой бегут по кругу с внешней стороны мимо остальных «спиц» к своей команде и передают палочку ожидающему с края игроку, а затем бегут на другой конец своей шеренги (ближе к центру) и становятся там. Когда начинавший иг
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>