скорения).
Техника при - ема и пере - дач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.
Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча с рас - стояния 3 -- 6 м от сетки.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Техники владения мя - чом: комбинации из освоенных элемен - тов: прием, передача, удар.
Тактика иг - ры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение без измене - ния позиций игроков (6:0).
Овладе - ние игрой. Игра по упрощенным правилам ми - ни-волейбола. Игры и игровые задания с ограни - ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо - собностей. Бег с изменени - ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др. ; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя - чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с.
Гимнастика с элементами акробатики.
Строевые упражнения. Перестроение из колонны по одно - му в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колон - ну по одному раз - ведением и слия - нием, по восемь в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско - ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>