Программа кружка «Детский стретчинг», направленная на развитие гибкости и координации у детей старшего дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации

полнения движений, амплитуда которых постепенно увеличивается: пружинящих движений, покачиваний, махов с большой амплитудой.
При выполнении упражнений на развитие гибкости с детьми старшего дошкольного возраста очень важно правильное дозирование нагрузок.
Тренировочная нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм воспитанника, эффективность которой зависит от типа, величины, объема и интенсивности нагрузки, периодичности занятий, продолжительности интервалов отдыха между занятиями. 28, С 21
Пороговая нагрузка – это нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной активности. Она является той минимальной величиной тренировочной нагрузки, которая даст необходимый оздоровительный эффект.
Для достижения пороговой нагрузки оптимальным темпом для детей старшего дошкольного возраста является:
при выполнении активных упражнений – одно повторение за 1 с;
пассивных – одно повторение за 1-2 с;
поддержание статических положений – 4-6 с.
Основными показателями физической нагрузки при выполнении упражнений детьми являются продолжительность работы и продолжительность отдыха между упражнениями.
Повторение – это однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения или полное движение, осуществляемое с весом тела или с использованием спортивного снаряда по полной амплитуде.
Подход – это определенное число последовательных повторений упражнения, выполняемых без остановки или отдыха.
Упражнения на гибкость выполняют сериями по 3-5 повторений в каждом. Интервалы между сериями заполняют упражнениями на расслабление.
Паузы для отдыха – это время для расслабления межпу подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями.
Главным условием в начале занятия, напр