и и организации игровой предметно-пространственной среды. Педагогически значимым итогом освоения программы является содействие всестороннему, гармоничному развитию детей старшего дошкольного возраста.
Планирование занятий основано на соблюдении следующих правил:
разогрев перед упражнениями, помогающий улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам;
медленное, плавное и симметричное для обеих сторон тела исполнение упражнений;
обязательное асслабление мышц, так как напряженную мышцу трудно растянуть;
спина при выполнении упражнений должна быть ровной;
создание комплексов упражнений, направленных на различные группы мышц и формирование различных движений.
Растягивание позвоночника вверх помогает всему телу двигаться свободно и естественно: «Деревце», «Веселый жеребенок», «Лошадка», «Кошечка», «Волк».
Растягивание в стороны уменьшает нагрузку на нижний отдел позвоночника, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов: «Звездочка», «Поза воина», «Домик», «Дуб», «Ракета», «Пушка», «Ласточка», «Самолет», «Шпагат» (вариант «Совершенство»)
Боковое растягивание помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов: «Солнышко», «Солнечные лучики», «Качели», «Месяц», «Солнышко садится за горизонт», «Стрела» (вариант «Совершенство»)
Растягивание к центру оказывают воздействие, противоположное растягиванию в стороны, поэтому упражнения на растягивание в стороны и к центру необходимо осваивать и выполнять вместе, одно за другим: «Волна», «Лебедь» (усложненный вариант), «Тигр», «Лягушка», «Ковшик», «Ручей», «Бабочка расправляет крылья», «Бабочка полетела» (усложненный вариант), «Кустик» (усложненный вариант), «Пенек», «Скамейка» (вариант «Совершенство»), «Кузнечик»
Страницы: << < 35 | 36 | 37 | 38 | 39 > >>