/>š
š
Ü
-Работа в парах на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой ставит блок
-Работа в парах: один занимающийся с разбега в прыжке двумя руками изза головы бросает мяч через сетку, другой ставит блок
-Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча
3)Развитие ловкости воллеболиста:
1. И. п. – упор присев.
Прыжок – падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх – назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем через упор присев встать и повернуться на 180 для выполнения упражнения в противоположную сторону.
2. И. п. – стоя в шаге друг от друга лицом на расстоянии 15-20 метров.
Точное метание с места малого мяча партнеру в руки из-за головы и ловля другим партнером мяча двумя руками.
3. И. п. – стоя перед стойками лицом друг к другу первый с мячом у ног.
4) Учебная игра в волейбол5-8 мин.
4-5 мин.
3-4 мин.
3-4 раз
3-4 раз
3-4 раз
7-9 мин.
Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча.
Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты.
Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях.
Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук
Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90. Угол в коленных суставах – 100–110. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча.
Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены.
Кисти напряжен
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>