. Задача игроков - захватить канат (любым способом) и унести за линию своего "дома" (от исходного положения). В ходе игры разворачивается борьба. Правила разрешают игрокам брать игрокам канат за середину, за концы и другие части. Команда победит, если весь канат окажется за линией её "дома".
Упражнения на развитие быстроты
1. Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лёжа, стоя) по сигналу.
3. Рывки с резкой сменой направления перемещения.
3. Бег под уклоном (продолжительность упражнений от 5 до 10 с, количество повторений - 3-4, интервал отдыха - 2-3 мин).
4. Полезны также упражнения в размахивании, кружении, поворотах, бросании и толкании легких предметов, выполненные с максимальной возможной скоростью (продолжительность упражнений 5-6 с, количество повторений - 4-6 с.
5. Упражнения, требующие мгновенного реагирования на какой-либо заранее установленный сигнал или изменения условий, в которых происходит двигательная активность.
Игры на развитие быстроты
"Совушка"
В углу волейбольной площадки отмечается кружком "гнездо", в котором располагается один из играющих - "совушка". Все игроки разбегаются по площадке. По сигналу "день" они бегают по площадке, а по сигналу "ночь" мгновенно замирают в той позе, в которой находились. "Совушка" вылетает из гнезда и следит за играющими. Если кто-нибудь пошевелится, "совушка" берет этого игрока к себе в гнездо. По сигналу "день" она улетает в своё "гнездо", а игроки начинают бегать по площадке. Игроки, которые попались "совушке", пропускают одну очередь и затем снова включаются в игру.
"Падающая палка"
Играющие
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>