унуть кулак. Если он проходит - нарушение осанки есть, если проходит только ладонь - осанка нормальная.
Рекомендации:
1. Сидеть надо с максимально выпрямленной спиной.
2. Важно избегать неудобных поз.
3. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться.
4. Стоять и выполнять различную работу следует так же с максимально выпрямлено спиной.
5. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
6. Лежать (спать), надо только на жесткой постель, подложив под голову небольшую подушку.
7. При подъеме тяжестей надо сгибать ноги, а не спину. И держать груз поближе к туловищу.
8. Не следует поднимать большие грузы особенно рывком и с поворотом туловища.
9. Не следует носить груз в одной руке.
10. В рацион питания включать продукты богатые кальцием, фосфором, другими микроэлементами D и A.
Эксперт - теоретик: Плоскостопие - деформация стопы, характеризующаяся уплощение ее сводов. Различают: поперечное и продольное плоскостопие. При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей (обратите внимание на таблицу). При продольном плоскостопии уплощен продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппарат стопы, она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре, и даже поясницы. Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, избыточная масса тела.
Эксперт - исследователь: Данные школьного мед. Кабинета свидетельствуют, что у 9 учащихся школы наблюдается плоскостопие. В основном характерно для учащихся 8-9 классов. Большая
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>