Правила личной гигиены спортсмена

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5  >  >>

ому даже при очень высокой температуре воздуха, но при относительно небольшой его влажности спортсмен не испытывает таких трудностей, как при низкой температуре воздуха и высокой влажности. Около 5 теплоотдачи при субмаксимальных аэробных нагрузках происходит за счет испарения воды с воздухоносных путей. При повышении влажности окружающего воздуха этот механизм теплоотдачи также ослабевает.

Рис. 58. Изменение ректальной температуры у стайеров во время бега на уровне около 70, МГЩ ври различных условиях внешней среды: 1 - 30,5 (отн. влажность 34), 2 - 28(отн. влажность 38), 3- 15,6 (отн. влажность 32)
Таким образом, повышенная температура окружающей среды уменьшает температурный градиент между воздухом и кожей, а также между кожей и ядром тела, создавая затруднения для теплоотдачи. Эти затруднения тем больше, чем ближе внешняя температура к температуре кожи. Аналогичным образом повышенная влажность окружающего воздуха создает барьер для потери тепла путем испарения. Одновременное повышение температуры и влажности воздуха может приводить к чрезмерному повышению температуры тела при напряженной и продолжительной спортивной деятельности.
Физиологические механизмы усиления теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха
В условиях повышения температуры и влажности воздуха усиление теплоотдачи осуществляется двумя основными физиологическими механизмами: 1) усилением кожного кровотока, что увеличивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечивает снабжение потовых желез водой, и 2) усилением потообразования.
Ваш вес (кг. )
Суточное потребность в воде, л.

При низкой
физической активности
При умеренной
физической активности
При высокой
физической активности
50
1,55 л

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: