аука о сохранении и укрепления здоровья людей. Ее главная задача - изучение
влияние условий и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение
оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.
Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью
рта, гигиену одежды и обуви, отказ от вредных привычек (курение, употребление, алкоголя,
наркотиков и т. д. ). Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так как сто-
гое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышения умственной и физической
работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом видедеятельности.
Рациональный режим в течение дня создает оптимальные условия для деятельности
Человека и восстановление сил организма. В основе его лежит правильное чередование
труда и отдыха и других видом деятельности. Неуклонное соблюдение режима дня помогает
воспитывать организованность, силу воли, приучает к сознательной дисциплине. Но для мно-
гих людей различны условия жизни, труда и быта, не возможно рекомендовать единыйсуто-
чый режим для всех.
Однако основные положения его должны соблюдаться при любых обстоятельствах. В суточ -
ный режим должно входить прежде всего: выполнение различных видов деятельности в
строго определенное время; правильное чередование учебной деятельности,тренировочных
занятий и отдыха; регулярное питание;достаточной по времени регулярный сон.
Основные правила организации суточного режима:
подъем в одно и тоже время;
выполнение утреней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур
прием пищи в одно и тоже время, не менее трех раз в день(лучше 4-5 раз в день);
прием пищи ща 2 часа
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>