и на место
соблюдать дистанцию
руки на пояс
ногу выше
соблюдать дистанцию
руки вверх - вдох, вниз - выдох
взять палку, перестроение в колонну по 4
следить за осанкой
п о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь
5-8 - то же, правой
:: и. п. - палка вперед, вертикально в левой руке хватом за середину
1-8 - вращение палки влево, вправо
То же, правой рукой
:: и. п. стойка ноги врозь, палку вперед
1- поворот туловища влево с поворотом палки вертикально полу
2 - и. п.
3-4 - то же вправо
::и. п. - о. с. палка за голову
1 - шаг левой в сторону
2 - наклон туловища вперед
3 - наклон к левой ноге
4 - и. п.
5-8 - то же вправо
:: и. п. - о. с. палку вверх
1-2 - два наклона вперед, палку положить на пол
3-4 - встать, руки вверх, прогнуться
5-6 - наклон вперед, взять палку хватом за концы
8 - и. п.
:: и. п. узкая стойка, палку за спину под локтями
1 - присед
2 - встать
3 - наклон влево
4 - и. п.
5 - наклон вправо
6 - и. п.
7 - присед
8 - и. п.
:: и. п. - о. с. палку вниз хватом сверху
1 - прыжком ноги врозь, палку вверх
2 - прыжком и. п.
перестроение в колонну по одному, ходьба по залу
рука прямая
стопы от пола не отрывать
наклон ниже, ноги в коленях не сгибать
наклоны ниже, ноги в коленях не сгибать
спина прямая, наклоны ниже
прыгать выше
вернуть палку на место
о с н о в н а я ч а с т ь
Обучение комплексу на позвоночник, развитие гибкости, ловкости, координации движений
комплекс из 5 упражнений:
:: лечь на пол лицом вн
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>