вные энергетические затраты организма. Оно особенно необходимо при физическом и умственном труде (углеводы)
Приложение 3
Пословицы
1. Умеренный в пище всегда здоров.
2. Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь.
3. Обжорство затуманивает разум.
4. Чеснок и лук - прогонят недуг.
5. На ужин - кефир нужен.
6. Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока.
Приложение 4
Меню полноценного завтрака школьника
Как составить меню полноценного завтрака?
1. Необходимо включить в меню рекомендуемые продукты для завтрака.
2. Необходимо учесть калорийность завтрака.
3. Необходимо учесть принципы рационального питания.
Рекомендации
Наиболее подходящие продукты для завтрака: куриное мясо, апельсиновый сок, мёд, кофе, чай, яйца, каша, кефир или йогурт, ржаной и белый хлеб, сыр.
Школьнику 12-13 лет необходимо в день примерно 2500 ккал. По энергетической ценности завтрак составляет 30 рациона питания, для школьника это составляет приблизительно 750 ккал.
Таблица калорийности продуктов
Продукт
Ккал на 100гр
Продукт
Ккал на 100гр
Куриное мясо
Приблизительно 160
Хлеб белый
Приблизительно 250
Апельсиновый сок или апельсин
Приблизительно 50
Йогурт
Приблизительно50
Мёд
Приблизительно 300
Кефир нежирный
Приблизительно 30
Чай с сахаром
Приблизительно 30
Хлеб черный
Приблизительно 210
Кофе растворимый
Приблизительно 100
Каши
Приблизительно 300
Сыр
Приблизительно 400
Капуста, зелень
Приблизительно 25
Творог полужирный
Приблизительно 150
Яблоки
Приблизительно 50
Сметана 20
Приблизительно 2
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 > >>