у;
3-4 - то же.
3. И. п. - ноги вместе, мяч в руках внизу (ноги в коленях не сгибать):
1 - мяч вверх;
2 - шаг левой ногой назад на носок, прогнуться;
3 - и. п. ;
4 - то же правой ногой.
4. И. п. - ноги в месте, мяч у груди на согнутых руках:
1- выпад в перед левой ногой, перекатываем мяч под ногами.
2- и. п.
3- 3-4 тоже самое с другой ноги.
5. И. п. - лежа на спине, мяч за головой: перекат на живот и обратно с мячом в руках (чередовать перекат в правую и левую сторону).
6. И. п. - лежа на животе, руки прямые на мяче на полу, голова опущена: приподняв голову и плечи, поочередно поднимать ноги.
7. И. п. - стоя на коленях, мяч в руках;
сесть вправо с мячом в руках, выпрямиться;
сесть влево, выпрямиться.
8. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, мяч между ног, руки в стороны; выполнить наклон влево - вправо, коснуться коленями пола.
Р: умение правильно выполнять зарядку и упражнения при ходьбе и беге.
П: владеть знаниями об общих условиях выполнения зарядки.
К: Формирование представления о физической культуре как о средстве укрепления здоровья.
3. Основная часть (20-22 минуты).
1) Упражнения с мячом.
Для выполнения упражнений с мячом, учащиеся перестраиваются в две шеренги лицом друг к другу, лишние мячи убираются, оставляется один мяч на пару.
1. И. п. - стойка баскетболиста, держать мяч двумя руками на уровне груди (повторить стойку баскетболиста. )
2. Передача двумя руками от груди (мяч у груди, пальцы широко расставлены; потянуться за мячом):
- по воздуху;
- с ударом о пол.
3. Передача мяча сверху из-за головы (сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча из-за головы; руки при ведении
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>