подбородок приподнят, смотреть вперед, движения плавные.
Участники по очереди преодолевают дистанцию до разворотной стойки, Передача мяча осуществляется за линией старта.
движения плавные, спина прямая, смотреть вперед, локти выше.
Игроки строятся в 3 колонны. Первые номера, сидя на фитболах, прыжками добираются до разворотной стойки, огибают ее и возвращаются обратно, где передают мяч следующим участникам. Побеждает команда, которая быстрее и правильно выполнит задание.
И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1–2 – поворот туловища налево;
3–4 – то же направо. .
3) «Передал – бегом назад»
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1–2 – наклон туловища влево;
3–4 – наклон туловища вправо;
5–6 – наклон туловища вперед;
7–8 – наклон туловища назад.
4) «Переноска груза»
И. п. – то же.
1– наклон туловища вперед, пальцами рук коснуться пола;
B
L
V
Z
Â
Ê
Ì
ì
ú
d
f
t
Ê
摧ህ2
摧ህ2
葞Ȝ摧ህ2
葝ę摧ህ2
2– коснуться пола кулаками;
3 – коснуться пола ладонями;
4 – и. п.
И. п. – выпад влево, руки на колено.
1–2 – пружинистые движения в выпаде;
3–4 – то же вправо.
И. п. – глубокий выпад влево.
1–2 – пружинистые движения в выпаде;
3–4 – то же вправо.
И. п. – руки на пояс.
1 – полуприсед, руки в стороны;
2 – и. п. ;
3 – присед;
4 – и. п.
.
И. п. – руки вперед-наружу.
1 – мах левой ногой, коснуться ладони правой руки;
2 – и. п. ;
3 – то же правой ногой;
4 – и. п.
И. п. – Выпад левой ногой вперед, руки на пояс. Прыжки со сменой ног
6–8 раз.
6–8 раз.
6–8 раз.
6–8 раз.
6–8 раз.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>