и: фронтальная.
Способ выполнения: одновременный.
1. Построение, приветствие. Сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности.
Сегодня мы с вами отправляемся в космическое путешествие. В космос отправиться команда, которая победит в эстафетах.
3. Строевые приемы и повороты на месте.
4. Передвижения:
- ходьба обычная;
- ходьба на носках руки на пояс;
- ходьба на пятках руки за голову;
- ходьба в полуприсяде;
- спортивная ходьба
5. Специальные беговые упражнения:
- медленный бег;
- бег с изменением направления;
- бег змейкой: приставными шагами по переменно правым и левым боком, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.
Упражнения на восстановление дыхания:
Руки вверх - вдох,
Вниз - выдох.
6. Общеразвивающие упражнения с мячами:
1. И. п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу. Выполняем круговые движения головой. В одну и в другую сторону.
2. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.
1- руки вперед,
2 – руки вверх,
3 - руки вперед,
4 – руки вниз
3. И. п. – ноги врозь, мяч вверху.
1- 2 наклон влево
3 -4 наклон вправо.
4 . И. п. – ноги врозь, руки в стороны мяч лежит на правой руке.
1. мяч переносим на свободную руку.
2. отводим руку в сторону.
.
5. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.
1- шаг вперед, руки вверх, прогнуться.
2. шаг назад, руки вниз.
6. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.
присесть руки вперед.
И. п. .
7. И. п. – ноги врозь, мяч внизу.
1. наклоны вперед вправо.
2. И. п.
3. наклоны вперед влево.
4. И. п.
8 мин
4 – 6 раз
4 -6 раз
4 -6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
6- 8 раз
Построение в шеренгу,
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>