Подвижные игры

Часть урокаСодержание учебного материалаДозировкаОрганизационно – методические указания
Подготовительная часть- Построение. РАВНЯСЬ, СМИРНО!
-Приветствие
- Сообщение задач урока.
(Сегодня мы с вами проведем разминку, выполним общеразвивающие упражнения, и поиграем)
8–10минутПроверка готовности класса.

- Группа внимание!
1. НАЛЕ - ВО! Раз – два
2. НАПРА – ВО! Раз – два
3. КРУ - ГОМ! Раз - два
4. НАПРА – ВО! Раз – два
5. КРУ – ГОМ! Раз – два
- Группа, внимание, за направляющим в обход на лево шагом МАРШ!
- Внимание, руки вверх, ходьба на носках МАРШ!
Внимание, руки за голову, ходьба на пятках МАРШ!
Группа, внимание, бегом МАРШ!
- Направляющий на месте шагом МАРШ! (ЛЕВОЙ, ЛЕВОЙ раз- два)
Группа стой раз – два
Группа НАЛЕ – ВО! Раз – два
Внимание, на первый, второй рассчитайся
Первые номера два шага вперед, разомкнитесь на вытянутые руки.
Обще – развивающие упражнения (ОРУ)
1. Упражнение на осанку
И. П. – стойка ноги вместе, руки опущены вниз
1. руки на пояс
2. кисти рук к плечам
3. подняться на носки - руки вверх
4. И. П.
2. Рывки руками
1. И. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу;
1-2 – рывки руками;
3-4 – смена рук, рывки рыками.
3. Наклоны в сторону
И. П. – стойка ноги врозь, руки за головой
1. наклон туловища вправо
2. И. П.
3. наклон туловища влево
4. И. П.
4. Наклоны вниз
И. П. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1. наклон – вниз, руками коснуться пола
2. И. П
5. Приседания.
И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе
1. присесть руки вперёд
2. И. п.
6. Упор присев, упор лёжа.
И. п. - о. с.
1. упор присев.
2. толчк