Подборка упражнений для сохранения зрения

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3  >  >>

уть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку парты, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Исходное положение – сидя. Поднять глаза к верху, делать ими круговые движения по часовой стрелке. Затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Â
Ä
ø
ú
B
Â
Ä
ø
ú
适갤&ᄀ킄怂킄愂摧Исходное положение – сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделать вдох. Следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить, сделать выдох. Повторить 4-5 раз.
Исходное положение – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды. Перевести взор на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Исходное положение – сидя, закрыть веки. В течение 30 секунд, массировать их кончиками указательного пальца.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики с включением специальных упражнений для глаз
Исходное положение – ноги на ширине плеч. Перевести ладони на затылок, соединить лопатки, сделать вдох, опустить руки, выдох. Повторить 3-4 раза
Ходьба на месте, затем ходьба на носках – 1 минута.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад. Глазами следить за кончиком большого пальца. Повторить 3-4 раза
Исходное положение – ноги вместе, пружинящие наклоны в стороны. При наклоне вправо левая рука идет вверх, правая – на пояс и наоборот. Повторить 3-4 раза
Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены. Зажмурить глаза и открыть. Выполнять в среднем темпе. Повторить 3-5 раз.
Исходное положение –

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: