6 р
6 р
слідкувати за поставою
В. п. - стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з єднані через ліктьовий сустав
1-2- два нахили тулуба вліво
3-4- два нахили тулуба вправо
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з єднані через ліктьовий сустав
1-2- присісти; 3-4-встати у в. п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні
3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
Спеціальні бігові вправи:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
210м
210м
110м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
210м
210м
110м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
210м
210м
110м
техніка виконання
біг з прискоренням
210м
210м
110м
техніка виконання
вимiрювання пульсу за 15 сек.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
33 хв.
Завдання 3
"човниковий" біг
5 хв.
5 хв.
5 хв.
безпека життєдіяльності
СМГ виконує вправи для розвитку постави
вимiрювання пульсу за 15 сек.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
більше 40
Страницы: << < 32 | 33 | 34 | 35 > >>