. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 - те ж назад
4 р
4 р
4 р
амплітуда рухів
В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду
12 р
12 р
12 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову
10 р
10 р
10 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки
10 р
10 р
10 р
махова нога пряма
вправи для запобігання плоскостопості
В. п. - стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі
піднятися на носки, повернутись у В. п.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. - основна стійка, руки на поясі
ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні
30 с
30 с
30 с
В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі
стати на пяти, повернутись у В. п
6 р
6 р
6 р
В. п. - стати прямо, носки звести разом, пяти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в. п
6 р
6 р
6 р
В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.
Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. - стати на носки. Розвести пяти, повернутись у в. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину
6 р
6 р
6 р
Стрибки: ноги нарізно - ноги разом
6 р
6 р
6 р
Спеціальні бігові в
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>