ие.
3. Движение бегом
а) бег с высоким подниманием бедра
б) с захлёстыванием голени
в) прямые ноги вперёд, назад, через стороны.
г) скрестный шаг правым боком, левым.
2мин.
Для перехода на бег подать команду "Бегом МАРШ!"
С подниманием бедра вперёд, голень вертикальна, носок отогнут. Руки на пояс.
4. Движение шагом
Упр. на восстановление дыхания.
3-4 раза.
Для перехода с бега на движение шагом подать команду: " Шагом - МАРШ!". Задать темп подсчётом
Руки через стороны вверх, опустили.
5. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении.
30"
"В колонну по три интервал и дистанция два шага налево - МАРШ!"
6. Комплекс ОРУ на месте.
6. 1. И. п. - О. С.
1-наклон головы вперёд
2-вправо
3-назад
4-влево
6. 2. И. п. - О. С.
1- поднять правое плечо
2- левое
3- опустить правое плечо
4- И. п.
6. 3. И. п. - ноги врозь руки к плечам
1-4 круговые движения вперёд;
5-8 круговые движения назад;
6. 4. И. п. - ноги врозь руки на пояс;
1 - наклон вправо, 2 -влево,
3 -вперёд, 4 - и. п. ;
6. 5. И. п. - ноги врозь; руки вперёд-встороны;
1 - мах правой ногой достать левую руку; 2 - и. п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
4 - и. п.
5) И. п. ноги врозь; 1 - наклон вперёд к правой ноге; 2 - и. п.
3 - наклон вперёд к левой ноге;
4 - и. п.
6) И. п. о. с. 1 - упор-присев,
2 - упор-лежа, 3-4 - отжаться,
5 - упор-присев, 6 - И. п.
7) И. п. - руки на пояс. прыжки на месте; 1-4 - на правой ноге; 5-8 - на левой ноге.
8) Ходьба на месте с восстановлением дыхания
8 мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>