кто забыл или не обратил вни - мания на мой жест. Сегодня на уроке для разогрева про - бежим 2 мин, разомнемся, затем пройдем по станциям круговой тренировки, а после вспомним правила игры, разученной в 1 классе, "Медведи и пчелы". План сообщаю для того, чтобы вы были максимально организованны, ведь если будут задержки, не успеем поиграть.
Направо! Налево в обход шагом марш! Руки в стороны, на носках марш! Круговые движения предплечьями (15 с). На пятках марш! Прямые руки сзади в замок, на каждый шаг поднимаем их вверх (15 с). Обычным шагом марш! Бегом марш! Во время бега можно обгонять друг друга, но не мешая и не переходя на шаг.
(Бег (2 мин). После бега класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. )
Перейдем к выполнению разминки в движении.
2. Разминка в движении
(На каждое упражнение отводится примерно по 25 с. )
Руки в стороны. Ходьба с поворотами головы вправо-влево, одновременно выполняя "ножницы" перед грудью.
Руки к плечам. Ходьба - голова вперед, локти вперед (округлить спину), голова назад, локти назад, прогнуться.
Ходьба с поворотами корпуса на каждый шаг, одновремен - но выполнять рывки руками: на счет "раз" -- шаг правой, поворот корпуса вправо, рывок -- левая рука вверху, правая внизу; на счет "два" -- шаг левой, поворот корпуса влево, рывок - правая рука вверху, левая внизу.
(Это упражнение сначала разучивают пошагово, затем темп выполнения постепенно увеличивают. Под конец дать идти без счета 10 -- 15 с. )
Кисти в замок перед грудью. Волны руками.
Ходьба с поворотами вокруг своей оси -- по 10 с в одну и другую сторону.
Ходьба выпадами, выполнять под счет. Делать выпады, фиксируя положение тела, а не широкие шаги.
По сигна
Страницы: << < 115 | 116 | 117 | 118 | 119 > >>