на высокой перекладине
отжимание упором сзади от скамейки
10-15мин
3030
2020
3030
1010
1010
25раз-мал.
15раз-дев.
25раз-мал.
15раз-дев.
1-2 круга
1-2 круга
Дев. -5раз по 3 подхода
Мал. -10 раз по 3 подхода
Дев. -25раз
Мал. -35раз
В зале для ОФП
руки прямые, в стороны
руки прямые , туловище наклонно вперед, попеременные размахивания руками
руки вверху над головой
руки на поясе
положение: упор лежа, сгибать и разгибать руки
таз не поднимать высоко, опорную ногу выносить вперед
соблюдать дистанцию, ноги в коленях не сгибать
опорную ногу "раскрывать"
спина прямая, руки не разводить
упражнение выполнять за шею
Спина прямая, локти не разводить
Основная часть
1.
Организованный выход н а учебный круг и передвижение на сопку
Быть внимательными при переходе через дорогу
2.
Передвижение по учебно-тренировочному кругу на сопке коньковым стилем слабой интенсивностью
Дев. 15006
Мал. 15008
Следить за техникой (индивидуальный подход)
3.
Передвижение по учебному кругу средней интенсивностью
Дев. 1500650м
Мал. 15002
Следить за техникой и темпом (индивидуальный подход)
4.
Передвижение по малому учебному кругу(650м) интервальным методом
Дев. до 6 кругов
Мал. до 10 кругов
С отдыхом до 3 мин.
Старт раздельный через 10 сек.
Сильнейших ставить вначале колонны. Результаты фиксировать. Следить за состоянием учащихся, измерять пульс, при необходимости отправлять н
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>