МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
"ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА"
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
(УТГ-3)
Тренер-преподаватель: Канев И. А.
с. Ижма
2015г.
Место проведения: Ижемская лыжная база
учебно-тренировочный круг.
Продолжительность занятия: 135 минут
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, секундомер, планшет.
Задачи:
Воспитание специальной выносливости.
Развитие силовой и скоростной выносливости.
Воспитание волевых качеств гонщика.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводная часть
1.
Построение. Расчёт и проверка наличия занимающихся сообщение задач урока
30-45сек
Начать организованно, сосредоточить внимание занимающихся
2
Разминка (общие и развивающие упражнения):
круговые вращения руками
рывки руками вверх-вниз попеременно
упражнение "Мельница"
круговые вращения туловищем
круговые вращения тазом
упражнение "Лягушка"
упор присев, попеременный выпад на ноги
Упражнения движения
махи ногами вперед-назад-вперед
выпады в шаге
Силовая гимнастика
подтягивание на низкой перекладине
подтягивание
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>