>
И. п. - лёжа на полу, руки в стороны. Быстро поднять ноги вверх, затем медленно опустить их, разводя в
стороны
4-6 раз
Темп медленный.
И. п. - лёжа, руки под головой. Поднять ноги до прямого угла по отношению к туловищу,
медленно опустить на пол
3-5 раз
Темп медленный.
И. п. - сидя на полу. Выполнять наклоны вперёд, доставая руками ступни
4-6 раз
Темп средний.
И. п. - лежа на полу, палка на животе.
Диафрагмальное дыхание. При вдохе выпячиваем живот, поднимая палку; при выдохе втянуть живот, опуская палку
6-8 раз
Темп медленный.
И. п. - стоя на четвереньках Вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу, вернуться в и. п. Затем поднять левую руку и правую ногу параллельно полу, вернуться в и. п.
4-6 раз
Темп медленный
И. п. - стоя на коленях, руки вытянуты перед собой. Садиться поочерёдно без помощи рук вправо и влево
4-6 раз
Темп медленный. Держаться прямо.
И. п. - лёжа на животе. Опираясь на вытянутые руки, поднять верхнюю часть туловища
3-4 раза
Темп медленный.
И. п. - лёжа на спине с двумя лёгкими предметами (можно мягкими игрушками) на животе.
При вдохе синхронно приподнимать их, при выдохе - опускать
4-6 раз
Темп медленный. Акцент на выдохе.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнять попеременно
каждой рукой рывки вверх - назад
4-6 раз
Темп средний. Отрывисто.
И. п. - стоя боком к гимнастической стенке, держась одной рукой за перекладину.
Выполнять попеременно каждой ногой махи назад, в сторону
3-4 раза
Темп средний. Держаться прямо.
Заключительная часть
(5-7 мин)
И. п. - стоя, ноги
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>